年齢に抗う！シニアが筋トレする４つの理由とその効果
京都北山essenceではシニア向けのパーソナルトレーニングサービスを提供させて頂いております。
パーソナルトレーニングは一般的なジムと違い、トレーナーとマンツーマンでお客様一人ひとりの状況に合わせてトレーニングを実施させていただいております。
当店は個室・完全予約制なので人目を気にせず自分のペースでこっそりとトレーニングに励みたい方におすすめのジムとなっております。
当店のシニアトレーニングは京都市北区・左京区にお住まいで上賀茂・下鴨・松ヶ崎・北大路・岩倉方面のお客様に多くご利用いただいております。
この記事では年齢を重ねるにつれて、健康と体力維持が大切なテーマになります。筋トレは高齢の方の生活において、多くの良い効果をもたらすします。シニアが筋トレを行うべき４つの理由とその具体的な効果を紹介します。
筋力の維持と回復
年齢を重ねると筋力は自然と減少していきます。しかし、筋トレを行うことで、この筋力の低下を防ぎ、さらには筋力を回復させることが期待できます。
週１～２回の定期的な筋トレは、階段の上り下り、歩く動作ねど日常生活のさまざまな動作をスムーズにし、自立性を維持する助けとなります。
骨密度の向上
シニアにとって骨折のリスクは重要な問題です。筋トレは骨密度を向上させる効果があるといわれており、骨折の予防に役立ちます。
特にウェイトトレーニングや抵抗運動は、骨に適度な負荷をかけることで骨を強化します。
メンタルヘルスの改善
適度な運動、筋トレは体だけでなく、心にも良い影響を与えます。筋トレはエンドルフィンの分泌を促し、ストレスの軽減や鬱症状の改善にきたいできます。
心身ともに健康を保つために、筋トレは非常に有効な手段だと考えています。
体重管理と代謝の向上
代謝は年齢とともにどうしても減少しますが、筋トレで筋肉量を増やすことで基礎代謝が向上し、肥満の解消にも効果が期待できます。
筋トレを取り入れることで、体脂肪を減少させ、健康的な体型を維持することができます。
まとめ
筋トレはご高齢の方にとって、身体的健康だけでなく、精神的健康も向上させる重要な運動習慣にになるとかんがえています。
豊かで活動的な生活を送るために、ぜひ筋トレを取り入れていただくのはいかがでしょうか？
京都北山エッセンスシニア会員様募集のご案内
京都北山essenceでは現在シニアトレーニング会員様を募集しております。
・自分の足で歩く事が出来る時間を増やしたい
・諦めていた旅行に行きたい
・健康のために体を動かす趣味が欲しかった
当店のシニアトレーニングはこのような思いをお持ちの方に大変おすすめのコースとなっております。
ご興味をお持ち頂いた方はぜひ一度当店のカウンセリンお越しください。
▼当店のシニアトレーニングに関して詳しくはこちらをご覧ください▼
<ご予約方法>
お問い合わせフォームから
1.氏名、年齢など必要事項を入力
2.ボディメイクコースのご相談を選択→お問合せ内容にシニアトレーニング希望とご記入ください→カウンセリングご希望日時を選択してください
※疼痛や持病をお持ちのお客様は予め問い合わせ事項にご入力をお願いいたします。場合によってはカウンセリングにお越しの際にトレーニングの許可を主治医に確認のお願いさせて頂くことがございます。
メール・お電話の場合
▼お電話の場合こちらの電話番号にご連絡ください代表西田宛▼
▼メールの場合はこちらのアドレスにお名前と【シニアトレーニング希望】とお送りください▼
※お客様のトレーニング中や時間帯によってはお電話をお取りできない場合がございますが、お掛け直しさせていただきます。
京都北山エッセンスの立地
当店は北山通り沿い、フォルクスのすぐ近くコンクリート調のツリーズビル地下一階に店舗がございます。
近くには賀茂川が流れ、北山大橋・京都府立植物園があり当店には近くのお住まいの方から、上賀茂、松ヶ崎、北大路、岩倉方面からもお車や自転車でお越しいただいております。
