- ドライバーで大きくスライス…
- アイアンのダフリやトップ…
- ゴルフによって起こる様々な痛み…
もちろん技術面の問題もあるかと思いますが、根本的に体が動かない場合もあります。
【自分は体が硬いので出来ない】
【痛くても明日には治っているので大丈夫】
とお考えではありませんか？
- ストレッチとトレーニングで体の可動域は大きく変化します
- 明日には治らない大きな怪我になる可能性も充分にあります
そのまま放置せず、効率よく改善していきましょう。
現在、ゴルフのスコアが伸び悩んでいたり・ゴルフでの痛みを感じていたりする方にオススメのゴルフパーソナルスイング診断をご紹介致します！！
パーソナルスイング診断では…
実際にラウンド（ハーフ）を回り、マンツーマンでスイングの映像を撮影し各ショットでの課題を導き出します。
後日フィードバックと動画を元にお客様に合わせたトレーニングメニューを作成し、実際に当ジムにてトレーナーとマンツーマンでやり方もご説明させて頂きます。
実際のラウンド診断例
ティーショット ドライバー 写真
今回のミスの原因
- 頭のスライドが大きく重心が左足側に残ったままになる
- 腰の回転がうまく使えず手打ちになる
改善点１
- 足幅を広げ左足のつま先を真っ直ぐ向ける 重心がずれにくいような足のポジションに
- ガニ股ぎみなので膝を内に絞るようにする 内腿に力が入りパワーが逃げずインパクト時に伝わりやすくさせる
鍛える筋肉
内転筋 大腿四頭筋 大臀筋 ハムストリングス
改善点２
学生時代テニス経験があり、その当時からテニスでも手打ちになっていた為、その癖が抜けずゴルフでも手打ちになっているようです。
なのでダウンスイングでの腰の回転も弱く、手がメインになるので飛距離も出ません。
スイング時の重心移動を練習します。
それに伴い、回転を引き起こすために必要な腹斜筋のトレーニングを行います。
セカンドショット
7番アイアン 写真
Good Shot！！
今回のショットは重心のズレはあったもののインパクトからフォロースルーにかけて体重の移動も出来ていたのでしっかりと飛びましたね。
ここに下半身のパワーと捻転が生み出すパワーが混ざれば飛距離はもっともっと上がります！
セカンドショット ver２ 写真
つま先上がり
今回のミスの原因
- ドライバー同様重心のズレからダウンスイングに入っても後ろに重心が残り左肩が下がり、斜面では大きくダフってしまいます
- 前傾角度も深く、カットにクラブが入ってきている
- 腰の回転を意識的に素早く回転させる
改善点１
ドライバー時もそうですが、傾斜時のショットも下半身周りの筋肉で体を支え、上半身は極力シンプルに脱力させる意識が必要です。
鍛える筋肉
ドライバー時と同様
内転筋 大腿四頭筋 大臀筋 ハムストリングス
改善点2
体を少し起こし、クラブを水平に振るイメージを持つ
改善点3
腰の回転不足なので体の回旋動作を補う筋力も必要ですが、前傾角を維持させる為に大腰筋のトレーニングも必要となってきます。
～今回のラウンド結果のフィードバック～
アドレスやグリップの握り方なども少し改善の余地が有ります。
各ショットに適切なスタンス幅やスイングの軌道を左右するグリップを改善しましょう。
- 飛距離アップに欠かせない下半身の使い方、下半身の筋肉強化が必要です
- 体重移動を体に覚え込ませたうえで、上半身の伸び上がりをなくす為に体幹部の強化
- 上半身と下半身を繋ぐ股関節周りの柔軟性と大腰筋の筋力アップが必要です
上記3点の改善に必要なストレッチとトレーニングメニューを作成しお渡しさせて頂きます。
パーソナルスイング診断の紹介
レッスンなどで指導されることが頭では理解できていても身体的にできない方が多くいらっしゃるかと思います。
ゴルフフィットネストレーナーはゴルファーを傷害から守る為、柔軟性と筋力にフォーカスしゴルフを生涯スポーツにするだけでなく、スコアアップも一緒に目指したいと考えております。
ラウンド中は技術的な指導をするわけではなく、痛みのないゴルフをするためのウォーミングアップやクールダウン、今後するべきトレーニングやストレッチをご提案させて頂きます。
サービス詳細
- ゴルフ場でのパーソナルスイング診断【ハーフラウンド】
- ラウンドフィードバック資料【１週間後にessenceでお渡し】
- 30分間のパーソナルトレーニング ※トレーニングウェアはご持参ください
●料金
ご自身のラウンドフィー（ハーフラウンド） ＋ 20,000円（税抜き）
当ジムの30分4,400円のマンツーマントレーニングを特典としてつけさせて頂きます！！
●場所
京都ゴルフクラブ 船山コース
●期待される効果
各所の痛みの改善 傷害予防 飛距離アップ ミス軽減 疲労の蓄積軽減
パーソナルゴルフスイング診断のご利用方法
1.お問い合わせフォームから「ゴルフフィットネスコースの相談」を選択
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2.お問い合わせ内容の欄に「パーソナルスイング診断希望」とご記入ください
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3.ラウンド実施日時を調整
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4.ゴルフフィットネストレーナーとパーソナルスイング診断の実施
↓
5.約1週間後を目安に【京都北山essence】にご来店
・フィードバック資料のお渡し
・30分間のパーソナルトレーニング
※トレーニングメニューはスイング診断で得られた課題をもとに作成致します。
ご興味のある方・質問のある方はお気軽に、お問い合わせフォームからご連絡ください！！