京都市北区
北山にあるパーソナルトレーニングジム
「essence」です。
11月になり、徐々に寒い日が多くなってきましたね。
当店周辺の北区や左京区の辺りは
京都市の北部に位置しているためか日が落ちると特に肌寒く感じます。
ここから冬に向けて気温が下がり続けるかと思いますので
前回の
という記事に続き
今回は
寒い中で筋トレ・ダイエットをする時に気をつけなければいけないことをお話ししたいと思います。
寒い中で運動をする上での注意点
外気温が低くなってくると
体温を上げるために筋肉が収縮します。
この筋肉の収縮により柔軟性が低下し怪我をしやすくなります。
また、血管も筋肉と同じく収縮してしまい
血流が低下します。
前回、寒いと体温の維持のためにエネルギーを消費するので脂肪燃焼効果があがるとお伝えしましたが
この血流の低下でエネルギーが消費されにくくなりダイエット効果も低下してしまいます。
他にも暖かい場所から急に寒い場所に出ると
血管が収縮することで血圧が上昇し心臓に負担がかかり
心臓疾患などのリスクが高まります。
そうならないために
寒い時期での運動前には
・柔軟性の低下を防ぐためのストレッチ
・体を温めるためのウォーミングアップ
・血圧の上昇を防ぐために外に出る前に体を温めておく
これらが大事だと言えます。
ここまで
外出しての運動を前提にお話ししましたが
寒暖差に関係のないジムでトレーニングするのも良いかと思います。
当店はこの地域で5年間にわたりトレーニングに携わらせていただいていますので
上記でお話ししたことも含め安心してお任せくださいませ。
【京都北山essence】へのアクセス
当店は北山通り沿い、Thee’s BLD（ツリーズビル）の地下一階にあります。
地下鉄「北山駅」4番出口より西へ（マールブランシュ・東洋亭・白龍方面）徒歩10分
市バス「北山橋東詰」より東へ1分
お車でお越しの方はビル共用駐車場「北山P2（６・７・８ツリーズ）」がございます
満車の場合はビル北側のコインパーキングにお停めください
自転車でお越しの方は店舗敷地内にお停めいただけます
詳しくはお問合せください。