10月11月になり、寒い季節になると美味しいものが増えてついつい食べ過ぎてしまったり、厚着になるので体型への意識が低くなったりして太ってしまう人がたくさんいるように思います。

一般的にダイエットの意識が低くなる冬

トレーナーである私の考えを言わせていただくと実は冬こそジムに通い始めてダイエットを始めるのに最も適した時期と言えます。

この記事では冬にジムに通い始めるメリットに関してご紹介させていただきます。

冬はパーソナルトレーニングジムに入会しやすい

 

夏前にジムに入会しようとして入会待ちや受け入れを断られた経験はありませんか？

その理由はジムの中でも特にパーソナルトレーニングジムはお客様を受け入れられるキャパが少なく。夏前にお客様が集中するとジムのキャパがいっぱいになり2～３ヶ月の入会待ちになってしまうジムもたくさんあります。2～3ヶ月も待つとモチベーションもさがるので入会を諦めたという人も多くいます。

 

夏前は入会希望者が殺到しジムがパンクすることに対して、少し涼しくなる10月頃からは夏前に入会された人がダイエットに一区切りつけてジムをやめる方が増えてくる時期になります。

10～12月末頃までは一般的にジムに通う人が大幅に減る時期となるのでパーソナルトレーニングジムは一年の中で一番入会しやすい時期となります。

入会者にお得な割引特典が多い！

 

冬にジムに通い始めるメリットとして割引特典が得られるという事があります。

夏前は入会希望者が殺到していたジムも冬はお客様が少なくなるので、お客様に入会していただくために必死になります。

そのため夏場では考えられないほどの割引やグッツやサプリメントのプレゼントなどの特典を付けるジムがかなり増えます。

冬は特典も多くお得にジム通いを始める事ができるので大きなメリットだと言えます。

冬からダイエットを始めることで得られる効果

 

ジムへの入会のしやすさだけでなく、体にとっても冬は体づくりに向いている事があります。

それは夏よりも冬の方が体脂肪を減らしやすいという事です。

どうしても暑い夏の方が痩せやすいイメージがありますが、実はそうではなありません。

冬の方が体脂肪を減らしやすい条件が揃っています。

夏よりも冬の方が体脂肪を減らしやすい理由

 

冬の方が体脂肪を減らしやすい理由は体温と外気温の差が大きく関係しています。

冬は夏と比べると体温と外気温の差が大きくなり、生きているだけでエネルギー消費量が増えます。

エネルギー消費量が増えるということは体脂肪が減りやすくなるという事に繋がります。

わかりやすくいうと

 

夏の気温35℃程度

冬の気温10℃程度

体温は36℃前後

 

と考えた場合体温と外気温の差は

 

夏の場合ほぼ無し

冬の場合約20℃

 

このように冬は体温と外気温の差が20℃となり夏に比べると非常に大きくなります。

もしも、冬に外気温の低下と同様に体温が下がってしまうと命の危険にさらされる事になります。そうならないように外気温が下がると体は必死に熱を作り体温を下げないようにします。この熱を作るという働きは体内の体脂肪をエネルギーに変えることによって行われます。

つまり、外気温に負けないように体温を保つという生命維持の働きが体脂肪の減少につながっています。

冬ダイエットには有酸素運動が有効

 

冬に痩せやすいとは言っても温かい部屋で緩くトレーニングしている程度では意味がありません。外気温を利用して体脂肪を減らすためにはできるだけ外に出かけてエネルギーの消費量を増やす必要がります。

そのため、冬はウォーキングやランニングが体脂肪の減少にとても有効です。

来年夏に向けてダイエットを始めるなら冬がベストなタイミング！

 

毎年、今年こそは痩せると決意して挫折していませんか？

ダイエットに失敗してしまう人の特徴として多く耳にするのがダイエットを始める時期が5月、6月と夏まで期間的な余裕がなく、途中で諦めてしまうという人が多くいます。

 

寒くなり世の中がダイエットに対する意識が低くなるこの時期だからこそ来年の夏に向けて体作りを始めるベストな時期です。冬からジム通いを始めることで夏まで6ヶ月以上あり体や心にも余裕を持ってダイエットすることができます。

 

まとめ

 

冬ジム通いを始めるメリット

• パーソナルトレーニングジムに入会しやすい
• 入会特典が多い
• 冬は体脂肪を減らしやすい
• 来年夏に向けて今からダイエットを始めるベストなタイミング

今年も夏までにダイエットを成功させて水着を着ようと決意していたのに、途中で挫折してしまい水着を着ることができなくて悔しい思いをした人はたくさんいると思います。

来年こそはダイエットに成功して素敵な夏を過ごすため今から準備を始めてみませんか？

 

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