京都市北区

北山にあるパーソナルジム

「essence」です。

 

最近は涼しくなり、ジョギングをされている方を見かけることが増えたように思います。

 

当店の近くでジョギングというと

賀茂川沿いや宝が池公園はジョギングにもってこいだと思いますし、

ジョギングの他にも、松ヶ崎のあたりには宝が池公園の運動施設があるので

体を動かしたい方にとって良い環境だと思います。

 

さて、今回の記事では

ジョギングとはどういったものか

についてお話しします。

 

ジョギングとは

 

ジョギングとは、主に自分のペースでゆっくり無理なく走ることを指します。

 

ランニングとの違いはスピードや運動強度があげられます。

喋れるほどの余裕を持って走るジョギングに対し

息が弾む・息切れを起こすくらいに速く走るのがランニングになります。

 

ジョギングは水泳やサイクリングなどと同じく

有酸素運動に分類されます。

 

有酸素運動は筋肉への負担が軽めで、

運動時にエネルギーとして脂肪と糖も一緒に使われる運動のことです。

 

ジョギングで得られる効果

 

脂肪を燃焼しやすい

運動時にエネルギーとして脂肪を使用するため、脂肪が燃焼しやすいです。

ただし脂肪燃焼が実感できるのは、運動開始後20分以降とされています。

 

筋力・持久力アップ

体を動かすことにより筋力がつき

また、心臓や肺も鍛えることができ持久力（スタミナ）のアップにつながります。

 

自律神経が整う・睡眠の質が上がる

運動することにより自律神経が整い、疲労やめまいなどが軽減できます。

また、睡眠の質が上がるので

眠りが浅い方・寝ても疲れが抜けないなどといった方にオススメ。

 

血糖値の上昇が緩和できる

有酸素運動は運動時に糖をエネルギーとして使用するので

血糖値の上昇を抑えることができます。

 

ここまでジョギング・有酸素運動についてお話ししましたが

よりダイエット効果、より筋肉量の増加を目指す方には

無酸素運動後に有酸素運動を行うことで効果が上がるのでオススメです。

 

筋トレも無酸素運動に分類されます。

当店はパーソナルジムですので筋トレについてや

ここまでのお話など、その他にも気になることございましたら

当店までお気軽にカウンセリングにお越しくださいませ。

 

 

【京都北山essence】へのアクセス

 

当店は北山通り沿い、北山大橋のすぐそばにあります。

 

宝ヶ池方面からお越しの方は

地下鉄烏丸線「国際化会館」〜「北山駅」4番出口より西へ徒歩10分

 

松ヶ崎方面からお越しの方は

京都市営バス［北８］「松ヶ崎駅前」〜「北山橋東詰」下車　東へ徒歩1分